Eine Studie zur Klimakrise, die neuesten Katastrophenmeldungen aus dem Krieg im Nahen Osten - und dann ein Kochrezept. Diese Flut und auch dieser Mix auf Sozialen Medien "überfordert einfach", sagt Maxi Gstettenbauer.
Was der Comedian und Autor ("Meine Depression ist deine Depression") so auf den Punkt bringt, weist auf eine problematische Entwicklung hin: Einsame Menschen fühlen sich durch die Krisen in der Welt oftmals stärker herausgefordert. Und Einsamkeit nimmt zu, das zeigen verschiedene Studien.
Jeder Vierte fühlt sich sehr einsam
Jede vierte Person in Deutschland fühle sich sehr einsam, ging neulich aus einer Befragung der Stiftung Deutsche Depressionshilfe und Suizidprävention hervor.
Für Nordrhein-Westfalen wurde jetzt eine Studie zur Einsamkeit unter jungen Menschen vorgestellt.
Demnach fühlt sich jeder fünfte Jugendliche oder junge Erwachsene stark einsam – Tendenz seit der Corona-Pandemie steigend. Lange sei Einsamkeit hauptsächlich als Problem älterer Menschen missverstanden worden, hieß es.
Helfen politische Strategien gegen Einsamkeit?
Das bevölkerungsreichste Bundesland hat als erstes eine entsprechende Stabstelle eingerichtet; die Bundesregierung hat im Juni eine Strategie gegen Einsamkeit vorgestellt.
Ein Ziel ist, ebenso Faktoren zu erforschen, die zu Einsamkeit beitragen, wie auch Gegenmaßnahmen.
Maike Luhmann, Psychologin und Autorin der NRW-Studie, wirbt indes für Differenzierung. Einsamkeit sei eine Erfahrung, die zum Leben dazugehöre. "Aber aus starker Einsamkeit kommen viele nicht mehr heraus."
Einsamkeit ist nicht gleich Einsamkeit
Es gehe also nicht um Menschen, die mit wenigen Sozialkontakten zufrieden seien und auch nicht um freiwilliges Alleinsein, sondern um ein "tiefes, schmerzhaftes Gefühl".
In der Studie ging es sowohl um emotionale Einsamkeit – also ein Gefühl allgemeiner Leere – als auch um soziale Einsamkeit, also darum, ob Menschen fehlen, auf die man sich verlassen kann und ob man sich oft im Stich gelassen fühle. Als "stark einsam" gelten diejenigen, die allen drei Aussagen zugestimmt haben.
Eine andere Studie warnt ebenfalls vor allzu groben Gruppierungen: So seien häufig Alleinlebende mit Menschen in Partnerschaften oder Familien verglichen worden, sagt Philipp Kersten, der an der Uni Jena die Chancen und Risiken des Alleinlebens untersucht hat.
Allein leben und doch nicht einsam sein?
Ergebnis: Wer allein lebt, muss nicht einsam sein – besonders zufrieden zeigten sich diejenigen, die ein großes Netzwerk haben und täglich mehrere soziale Kontakte pflegen.
Ein Viertel der Befragten berichtete dagegen von einem sehr kleinen Kreis, der überwiegend aus Familienmitgliedern bestehe.
86 Prozent zeigten sich in der Studie der Stiftung Depressionshilfe überzeugt, dass heute mehr Menschen einsam seien als vor zehn Jahren.
Experten sehen Verschärfung des Problems
Eine Einschätzung, die Fachleute teilen: "Das Problem verschärft sich", sagt die Psychologin Franca Cerutti. Zudem zögen sich psychisch erkrankte Menschen häufig zurück und würden dadurch einsam.
Daraus könne ein "Kompetenz-Defizit" entstehen insofern, als Betroffene sich irgendwann nicht mehr trauten, auf andere zuzugehen oder nicht mehr wüssten, wie sie Gesichtsausdrücke lesen könnten.
Zugleich mahnt Andrea Lehmann, Projektreferentin beim Malteser-Projekt "Miteinander - Füreinander", Einsamkeit nicht nur als etwas zu sehen, das es zu bekämpfen und zu verbannen gilt.
Mittels Einsamkeit eigene Bedürfnisse erkennen
"Sie kann ein Hinweis darauf sein, was uns fehlt." Wer ein Gefühl als solches Signal erkenne, könne auch Strategien entwickeln, um damit umzugehen.
Zur nahenden Advents- und Weihnachtszeit sind viele Menschen mehr zu Hause als im Sommer – und mancher wird sich der Einsamkeit vielleicht erst bewusst.
Expertin Luhmann fordert daher breitere Aufklärung: Dies könnte das Stigma aufbrechen, das noch immer mit Einsamkeit einhergehe.
Studienteilnehmer kennen verschiedene Mittel gegen akute Einsamkeit
Ihre Studie benennt auch Strategien, die Menschen gegen Einsamkeit ergreifen. Als besonders wirksam erlebten Befragte demnach Sport, Musik hören oder Kontakt mit Bekannten – auch online.
Hier gelte es erneut, genau hinzusehen: So könne exzessive Mediennutzung problematisch werden; zugleich fühlten sich viele Menschen etwa über Messenger-Dienste mit anderen verbunden.
Und im Netz lassen sich auch Gleichgesinnte finden. "Kontakt ist das Entscheidende", sagt Gstettenbauer: "Zu sehen, dass man nicht der Einzige ist, der sich so fühlt."
Experten-Tipps gegen Einsamkeit
Wer sich dauerhaft einsam fühlt, kann psychisch und körperlich erkranken. Das erleben junge und alte Menschen aus allen sozialen Schichten. Experten erklären, was sich gegen Einsamkeit unternehmen lässt.
Kontakte pflegen: Einen alten Freund mal wieder anrufen, neue Nachbarn begrüßen oder einen Klassenkameraden anchatten – viele kleine Bausteine können einen großen Unterschied machen. Die Alzheimer Forschung Initiative räumt ein: "Vielleicht braucht es einen kleinen Ruck", aber der könne sich lohnen.
