Seit Mittwoch überschlagen sich in der ganzen Republik die Meldungen. Man hört Radio, schaut auf das Handy oder guckt Fernsehen. Schnell fühlt es sich machtlos und überfordernd an, als sei man der Dynamik ausgeliefert.
Wir haben für fünf Tipps, wie Sie aus dem Nachrichtenstrudel ausbrechen können:
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Alles ausschalten und einen Ort der Ruhe suchen
Das Einfachste: Handy, PC, Radio und TV ausschalten und dem Körper Ruhe gönnen. Am besten suchen Sie dazu einen Ort, an dem Sie zur Ruhe kommen können. Dort beten, meditieren oder entspannen Sie sich. Studien zeigen, dass schon wenige Minuten am Tag Muskelspannungen abbauen und den blutdrucksenkend wirken können.
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Rausgehen und Sport machen
Sich bewegen und Sport machen hilft! Studien belegen, dass körperliche Aktivität und Bewegung präventiv Depressionen vorbeugen können. Wie lange die Einheit dauern soll, lässt sich daraus zwar nicht ablesen, die Ergebnisse zeigen aber, dass jede Bewegungseinheit hilfreich ist. Selbst ein kurzes Training oder Spaziergang kann die Stimmung verbessern. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens 150 Minuten moderates Training.
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Sich etwas Sinnvolles suchen
Einrichtungen wie die Caritas, Diakonie, Tafel, Flüchtlingshilfen und Vereine suchen regelmäßig nach ehrenamtlichen Freiwilligen. Durch die Unterstützung solcher Projekte stärken Sie den gesellschaftlichen Zusammenhalt, wirken politischen Entwicklungen entgegen und bekommen mehr als nur Dankbarkeit zurück.
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Die Jahreszeit nutzen
Die Adventszeit steht vor der Türe, viele Weihnachtsmärkte werden bereits aufgebaut. Wenn Sie sich danach fühlen und das Ihnen guttut, dann starten Sie dieses Jahr etwas früher in die Adventsvorbereitung. Flechten Sie einen Adventskranz, basteln Sie einen Adventskalender, backen Sie Plätzchen oder kochen Sie sich eine gute Suppe - ab besten zu zweit oder zu dritt. Das schont nicht nur den Geldbeutel, sondern schafft schöne Erinnungsmomente.
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Es gibt auch gute Nachrichten
"Good News" werden immer wichtiger. Schauen Sie daher bewusst nach guten Nachrichten, ob im Privaten, Lokalen oder Globalen. Bei DOMRADIO.DE gibt es jeden Tag im Radio einen Block voller guter Meldungen. Die "Good News" laufen täglich bei uns um 7:40, 8:40, 11:40 und 13:40 Uhr.
Außerdem gibt es jeden Sonntag eine neue Folge des Domradio-Podcasts "Sonntagslicht". Da erhalten Sie die "Portion gute Nachrichten" zum Ende der Woche.
Falls Ihnen das nicht hilft, gibt es viele anonyme und nicht-anonyme Anlaufstellen:
- die Online-Beratung der Caritas,
- die Katholische Telefonseelsorge Köln,
- die Telefonseelsorge der Evangelischen Kirche in Deutschland oder
- das Offene-Türen-Netzwerk.
Hoffnung und Psyche
Für leidende Menschen gibt es in der säkularen Welt Hilfsangebote: Palliativmedizin, Therapien, Beratungsangebote und nicht zuletzt Freunde und Familie.
Im Kontext der Kirche helfen Seelsorger. In den Psalmen im Alten Testament heißt es zwar: "Mein Gott, mein Gott, warum hast du mich verlassen; bist fern meinem Schreien, den Worten meiner Klage". Zugleich geht es dort um Gewissheit und Vertrauen.
